渋谷の内科でアドバイスをもらう

渋谷内科でダイエットの相談をし、アドバイスをもらってきました。食事制限が一番で、後は運動です。食事制限と言っても、少しの工夫でカロリーを抑えるというものです。白米を雑穀米や玄米にかえたり、お肉は鶏肉中心のメニューにします。

牛肉は赤身で揚げることはせず、蒸したり焼いたりすることで脂質を大幅にカットできます。鶏肉のレシピは、まず一口大に切った鶏肉をフライパンで焼き余計な油をキッチンペーパーでふき取ったら玉ねぎにんじん大豆の水煮を加えさらに炒めます。炒められたらトマト缶、コンソメ塩コショウで味を調節すれば完成です。お好みで粉チーズをかけて食べるとコクが出るしタンパク質も摂取出来ます。

渋谷内科の隣にはトレーニングジムもあり自宅でも出来るトレーニングを教えてくれます。レンタルウェアーレンタルシューズ、タオルの貸し出しもあるので仕事帰りに気軽に通うことも可能です。コロナ感染対策はスタッフのマスク着用、手指の消毒の徹底とトレーニングルーム、シャワールームロッカーの除菌と換気なので安心です。トレーニングはマンツーマンなので集中出来、短期で効果を実感することが出来ます。

自宅では好きな音楽を聴きながら少しでいいのでウォーキングに出かけます。初めから目標が高いと、挫折に繋がるので、まずは続けられるように自分のペースで大丈夫です。ストレスが溜まらない程度に、食事も運動も頑張ります。渋谷内科でアドバイスされたことを少しづつ実践していきます。